Sok pomarańczowy to nie tylko smaczny napój, ale także skarbnica wielu korzyści zdrowotnych. Jest pełen wartościowych składników odżywczych, które mogą wspierać Twój organizm na różne sposoby. Oto kilka z nich:
- wysoka zawartość witaminy C,
- przeciwutleniacze wspierające układ odpornościowy,
- źródło potasu, który reguluje ciśnienie krwi,
- naturalne właściwości nawadniające,
- poprawia wchłanianie żelaza z pokarmów roślinnych.
Zastanawiasz się, ile kalorii kryje w sobie ten orzeźwiający napój? A może chcesz poznać jego pozytywne wpływy na zdrowie? Odkryj, co jeszcze może zaoferować sok pomarańczowy!
Jakie są wartości odżywcze soku pomarańczowego?
Sok pomarańczowy to prawdziwy skarb pełen wartości odżywczych, co sprawia, że cieszy się dużą popularnością. W jednej porcji, czyli około 250 ml, znajdziemy:
- 117 kalorii,
- 1,8 g białka,
- 0,3 g tłuszczu,
- 25,0 g węglowodanów.
Dzięki tym wartościom, można go uznać za niskotłuszczowy i zdrowy wybór w codziennej diecie. Naturalna obecność witaminy C sprawia, że sok ten wspiera nasz układ odpornościowy, co jest szczególnie ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Co więcej, sok pomarańczowy ma niski indeks glikemiczny wynoszący 50, co może być korzystne w kontekście odchudzania oraz regulacji poziomu cukru we krwi. Mimo że zawiera naturalne cukry, jego niska kaloryczność czyni go odpowiednim wyborem dla osób, które dbają o sylwetkę. Niemniej jednak, warto pamiętać o umiarze w jego spożywaniu, aby nie przesadzić z ilością cukrów.
Dzięki bogatej zawartości węglowodanów i witaminy C, sok pomarańczowy nie tylko zachwyca smakiem, ale także przyczynia się do zdrowego stylu życia. Może być doskonałym dodatkiem do Twojej diety, wzbogacając ją o cenne składniki odżywcze.
Jak kształtuje się kaloryczność soku pomarańczowego w różnych porcjach?
Kaloryczność soku pomarańczowego w dużej mierze zależy od wielkości porcji. Oto przykładowe wartości kaloryczne:
- standardowa porcja o wadze 250 g dostarcza około 117 kalorii,
- szklanka soku ważąca 240 g zawiera około 113 kcal,
- większa porcja 500 g ma około 234 kalorii, co stanowi podwójną wartość w porównaniu do mniejszej porcji.
Sok pomarańczowy jest źródłem witamin i minerałów, ale warto pamiętać, że zawiera również naturalne cukry. Z tego powodu zaleca się umiarkowane jego spożycie. Sok z kartonu dostarcza mniej więcej 41 kalorii na 100 g, co oznacza, że w standardowej szklance (250 ml) można znaleźć około 112 kalorii.
Warto zatem zauważyć, że większe porcje soku pomarańczowego przekładają się na wyższą kaloryczność. Regularne śledzenie jego spożycia może być pomocne w utrzymaniu zrównoważonej diety