Kalafior z bułką tartą i masłem – ile ma kalorii i wartości odżywcze?

ile-kalorii-ma-kalafior-z-buka-tarta-i-masem

Kalafior zapiekany z bułką tartą i masłem to wyjątkowe danie, które nie tylko zachwyca smakiem, ale również dostarcza cennych składników odżywczych. Zastanawiasz się, ile kalorii kryje w sobie ta smakowita potrawa? Przekonaj się, jak może ona wpłynąć na Twoje codzienne menu.

Ile kalorii ma kalafior z bułką tartą i masłem?

Kalafior zapiekany z bułką tartą i masłem to danie, które ma około 312 kcal w jednej porcji. Zastanówmy się nad jego składnikami:

  • kalafior z bułką tartą dostarcza około 65 kcal na 100 gramów,
  • porcja ważąca 250 g to około 163 kcal
  • kaloryczność potrawy może znacząco zwiększyć ilość dodanego masła,
  • gotowany kalafior bez dodatków ma zaledwie 20 kcal na 100 g.

Dlatego istotne jest, aby zwracać uwagę na składniki, co pozwoli lepiej kontrolować kaloryczność naszego dania.

Jakie jest kaloryczność kalafiora z bułką tartą i masłem?

Kalafior podany z bułką tartą i masłem to danie, które ma około 312 kcal w standardowej porcji. Sam kalafior, w połączeniu z bułką tartą, dostarcza zaledwie około 65 kcal na 100 g. W przypadku typowej porcji ważącej 250 g, kaloryczność wynosi mniej więcej 163 kcal. Warto jednak mieć na uwadze, że dodatek masła może znacząco zwiększyć wartość energetyczną tego posiłku. Na przykład 20 g masła może dodać aż 150 kcal do całego dania. Dlatego niezwykle ważne jest, aby kontrolować ilości używanych składników, co umożliwia lepsze zarządzanie kalorycznością posiłku.

Zwracając uwagę na sam kalafior, bez jakichkolwiek dodatków, można zauważyć, że ma on jedynie 20 kcal na 100 g, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.

Jaką kaloryczność ma porcja kalafiora z bułką tartą?

Porcja kalafiora z bułką tartą o wadze 250 g dostarcza 163 kcal. Dla porównania, czysty kalafior ma jedynie 20 kcal na 100 g. Ta znaczna różnica w kaloryczności wynika z dodatku bułki tartej, a czasem także masła, które w znaczący sposób zwiększają całkowitą wartość energetyczną dania.

Dla osób, które starają się kontrolować kaloryczność swojej diety, znajomość tych informacji jest kluczowa. Dzięki temu można podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące żywienia. Warto też pamiętać, że ograniczając ilość dodatków, można znacząco zmniejszyć wartość kaloryczną posiłku. To może okazać się bardzo pomocne, zwłaszcza w kontekście diety niskokalorycznej.

Zobacz również:  Ile kalorii ma wódka? Kaloryczność i porównania napojów

Jakie są wartości odżywcze kalafiora z bułką tartą i masłem?

Kalafior zapiekany z bułką tartą i masłem to nie tylko smakowita propozycja, ale także doskonałe źródło cennych składników odżywczych, które wspierają zdrową dietę. W jednej porcji znajdziemy około 2,3 g błonnika, co pozytywnie wpływa na trawienie i pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej. Kalafior, jako kluczowy składnik dania, dostarcza również około 21,5 g węglowodanów na porcję. Co więcej, potrawa ta obfituje w witaminę C – aż 44,3 mg, która wzmacnia nasz układ odpornościowy oraz przyczynia się do ogólnej poprawy zdrowia.

Wartości odżywcze kalafiora z bułką tartą i masłem obejmują także tłuszcze, których łączna ilość wynosi około 18,7 g, w tym 2,4 g tłuszczów nasyconych. Ta różnorodność składników sprawia, że danie nie tylko zachwyca smakiem, ale także dostarcza organizmowi istotnych wartości odżywczych.

Regularne spożywanie kalafiora w tej formie przynosi wiele korzyści, zwłaszcza dla tych, którzy pragną zwiększyć swoje spożycie błonnika i witaminy C, a jednocześnie delektować się pysznymi potrawami.

Jakie witaminy i minerały zawiera kalafior z bułką tartą i masłem?

Kalafior z bułką tartą i masłem to pyszna propozycja, która nie tylko zadowoli podniebienie, ale również dostarczy cennych witamin i minerałów, w szczególności witaminy C. W każdej porcji tego warzywa znajdziemy około 44,3 mg tego składnika, który wspiera nasz układ odpornościowy oraz ułatwia przyswajanie żelaza. Co więcej, kalafior zawiera jedynie 15 mg sodu na 100 g, co czyni go idealnym wyborem dla osób, które chcą prowadzić zdrową dietę i ograniczać sól.

Oprócz tego, kalafior jest źródłem:

  • błonnika, który korzystnie wpływa na nasz układ trawienny,
  • węglowodanów, które są ważnym źródłem energii.

Należy jednak pamiętać, że dodatek bułki tartej i masła może zwiększyć kaloryczność dania, co jest istotne dla osób pilnujących swojej wagi.

Częste spożywanie kalafiora w tej formie pozwala cieszyć się jego wartościami odżywczymi, jednocześnie delektując się smakiem tej prostej, a zarazem sycącej potrawy.

Zobacz również: 

Jakie jest podsumowanie kaloryczności kalafiora z bułką tartą i masłem?

Kalafior z bułką tartą i masłem to pyszne danie, które oferuje różnorodne wartości energetyczne. Całkowita kaloryczność porcji wynosi około 312 kcal, a dla standardowej porcji ważącej 250 g sięga około 163 kcal. Oznacza to, że w 100 g tego dania smakuje się około 65 kcal

Warto jednak pamiętać, że kaloryczność potrawy może znacznie wzrosnąć, gdy zdecydujemy się na większą ilość masła, które jest źródłem sporych ilości energii. Dla porównania, gotowany kalafior bez dodatków dostarcza zaledwie 20 kcal na 100 g, co wyraźnie ilustruje różnice w kaloryczności między tymi dwiema wersjami dania.

Dzięki tym informacjom możesz świadomie zarządzać swoim spożyciem kalorii, uwzględniając takie dodatki jak bułka tarta i masło w swoim jadłospisie.

Jakie są różnice w wartościach energetycznych różnych wersji dania z kalafiora?

Różnice w wartościach energetycznych różnych wersji dania z kalafiora są naprawdę istotne i mogą znacząco wpłynąć na naszą codzienną dietę. Kalafior gotowany bez żadnych dodatków to zaledwie 20 kcal na 100 g, co sprawia, że jest doskonałym wyborem dla osób, które chcą zadbać o swoją figurę. Natomiast kalafior z bułką tartą już podnosi tę wartość do około 65 kcal na 100 g. Przyczyna tego wzrostu tkwi głównie w węglowodanach zawartych w bułce tartej.

Kiedy do potrawy z kalafiora i bułki tartej dodamy masło, kaloryczność skacze do 312 kcal na 100 g. Taki wzrost może być zaskoczeniem dla tych, którzy starają się kontrolować swoje spożycie kalorii. Przykładowa porcja kalafiora z bułką tartą, ważąca 250 g, dostarcza około 163 kcal. To efekt zarówno bułki tartej, jak i masła.

Warto mieć na uwadze, że wybór składników oraz ich ilości odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu wartości energetycznej dania. Osoby pragnące zmniejszyć kaloryczność potrawy mogą rozważyć:

  • ograniczenie ilości bułki tartej,
  • ograniczenie ilości masła,
  • wybór gotowanego kalafiora bez dodatków.

Kontrolując składniki, można skutecznie zarządzać kalorycznością posiłków, co jest niezwykle ważne dla zdrowego stylu życia.

Article Categories:
Kalorie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *