Makaron ze szpinakiem to wyjątkowo smaczne i zdrowe danie, które z pewnością przypadnie do gustu każdemu, kto ceni sobie wyśmienitą kuchnię! Warto zwrócić uwagę na jego:
- właściwości odżywcze,
- kaloryczność,
- idealną propozycję dla osób pragnących utrzymać zrównoważoną dietę.
Jakie są wartości odżywcze makaronu ze szpinakiem?
Makaron ze szpinakiem to nie tylko pyszna, ale także bardzo zdrowa propozycja na obiad, która dostarcza wielu cennych składników odżywczych. W 100 gramach tego dania znajdziemy około 207 kalorii. Oprócz tego, zawiera:
- 7,5 gram białka, które wspiera rozwój mięśni,
- 4,5 gram tłuszczu, z czego 1,6 gram to tłuszcze nasycone,
- 34,0 gram węglowodanów, co czyni makaron doskonałym źródłem energii.
Dodatek szpinaku wzbogaca potrawę o szereg witamin i minerałów, takich jak witamina K witamina A oraz żelazo, które są kluczowe dla zdrowego odżywiania. Regularne spożywanie makaronu ze szpinakiem może być świetnym wsparciem dla zrównoważonej diety. Jego umiarkowana kaloryczność sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób, które dbają o kontrolę spożywanych kalorii. Warto wprowadzić to danie do swojego codziennego jadłospisu, zwłaszcza jeśli zależy nam na zdrowiu oraz dobrej formie.
Jak wygląda analiza kaloryczności makaronu ze szpinakiem?
Analiza wartości kalorycznej makaronu ze szpinakiem pokazuje, że to danie ma umiarkowane właściwości energetyczne. Jedna porcja dostarcza około 600 kcal, co jest istotne dla osób, które zwracają uwagę na swoją dietę i pragną zdrowo się odżywiać.
W 100 gramach makaronu znajduje się:
- 207 kalorii
- 7,5 grama białka
- 4,5 grama tłuszczu, w tym 1,6 grama tłuszczów nasyconych
- 34,0 gram węglowodanów
Przyglądając się różnym wielkościom porcji, dostrzegamy, że:
- 450 gram makaronu ma około 932 kcal
- 900 gram to około 1864 kcal
Te wartości doskonale ilustrują, jak zmienia się kaloryczność dania w zależności od wielkości porcji.
Nie można zapominać, że szpinak dodaje do tego dania cenne witaminy oraz minerały, które mają pozytywny wpływ na zdrowie. Regularne spożywanie makaronu ze szpinakiem może być korzystne dla osób, które chcą kontrolować kaloryczność swoich posiłków, a jednocześnie cieszyć się jego smakiem.
Jakie są wartości odżywcze w makaronie ze szpinakiem?
Makaron ze szpinakiem to pyszne danie, które oferuje szereg cennych wartości odżywczych. W 100 gramach tego makaronu znajdziemy około 207 kalorii. Jego skład jest naprawdę interesujący, ponieważ zawiera:
- 7,5 grama białka,
- 4,5 grama tłuszczu (w tym 1,6 grama tłuszczów nasyconych),
- 34 gramy węglowodanów.
Takie proporcje sprawiają, że makaron ze szpinakiem stanowi znakomite źródło energii, co czyni go idealnym wyborem dla osób, które dbają o zdrową dietę.
Co więcej, dodatek szpinaku wzbogaca to danie w niezbędne witaminy i minerały, takie jak:
- witamina K,
- witamina A,
- żelazo.
Regularne włączanie makaronu ze szpinakiem do diety może wspierać zrównoważone odżywianie. Dzięki umiarkowanej kaloryczności i korzystnemu składowi, danie to jest świetną opcją dla tych, którzy pilnują swojego bilansu kalorycznego oraz makroskładników. Warto zatem pomyśleć o tym smakołyku jako części codziennego jadłospisu, zwłaszcza jeśli zależy nam na zdrowiu i dobrej kondycji.