Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile kalorii zawiera owoc kaki? Ten pyszny i pożywny owoc, znany również jako persymona, nie tylko zachwyca smakiem, ale także dostarcza cennych składników odżywczych, a przy tym jest niskokaloryczny!
Jakie są wartości odżywcze i kalorie owocu kaki?
Owoc kaki, znany również jako persymona, to prawdziwa skarbnica składników odżywczych. W 100 gramach tego pysznego owocu znajduje się około 70 kcal, co czyni go niskokalorycznym wyborem dla osób, które pragną dbać o swoją dietę. Średniej wielkości owoc kaki, o wadze około 250 g, dostarcza zaledwie 175 kcal
Kaki wyróżnia się także dużą zawartością błonnika, którego w 100 gramach jest około 3,6 g. Oprócz tego, owoc ten zawiera:
- 0,58 g białka,
- 18,59 g węglowodanów, z czego 12,53 g to proste cukry,
- znaczące ilości witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy,
- witaminę A, korzystną dla zdrowia oczu,
- minerały, takie jak mangan i miedź, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Polifenole obecne w kaki pełnią rolę przeciwutleniaczy, co ma pozytywny wpływ na zdrowie. Dzięki swojej niskokaloryczności oraz bogactwu wartości odżywczych, kaki stanowi doskonały element zdrowej diety. Świetnie sprawdza się jako zdrowa przekąska, a także jako dodatek do sałatek i deserów.
Jak owoc kaki wpływa na dietę?
Owoc kaki to doskonały wybór dla tych, którzy zwracają uwagę na swoją sylwetkę. Niskokaloryczny, zawiera jedynie około 70 kcal w 100 gramach, co czyni go idealną alternatywą dla słodkich przekąsek. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, wynoszącej 3,6 g na 100 g, skutecznie sprzyja uczuciu sytości, co pomaga w kontrolowaniu apetytu i ograniczeniu spożycia bardziej kalorycznych produktów.
Kaki jest również bogate w cenne składniki odżywcze, takie jak:
- witamina C
- mangan
- miedź
Sprawia to, że stanowi wartościowy element zrównoważonej diety. Szczególnie polecany jest dla osób na diecie niskokalorycznej. Zawiera 18,59 g węglowodanów, z czego aż 12,53 g to cukry proste. Umożliwia to jego umiarkowane spożycie bez obaw o przyrost masy ciała. Regularne wprowadzenie kaki do jadłospisu może wspierać proces odchudzania oraz poprawiać metabolizm
Dodatkowo, badania sugerują, że spożycie kaki może mieć pozytywny wpływ na zapobieganie rozwojowi cukrzycy typu 2. Owoc ten wykazuje także działanie przeciwnowotworowe, co jeszcze bardziej podkreśla jego wartość jako zdrowego dodatku do codziennej diety.