Brokuł gotowany to prawdziwy skarb w każdej kuchni. Niezwykle niskokaloryczny, ma zaledwie 24 kcal w 100 gramach, co czyni go świetnym wyborem dla tych, którzy pragną zdrowo się odżywiać i jednocześnie kontrolować wagę. Jego bogactwo składników odżywczych sprawia, że doskonale komponuje się z różnorodnymi dietami!
Jakie są kalorie w brokułach – niskokaloryczny superfood?
Brokuł gotowany to prawdziwy skarb wśród zdrowej żywności, który zachwyca niską kalorycznością – zaledwie 24 kcal w 100 gramach. To sprawia, że jest doskonałym elementem zbilansowanej diety. Jego skromna wartość energetyczna czyni go idealnym wyborem dla tych, którzy pragną zredukować wagę lub utrzymać ją na odpowiednim poziomie. Na przykład, w 500 gramach brokułów znajdziemy jedynie 120 kcal, co dowodzi, że mogą one być sycącym dodatkiem do posiłków bez zbędnego obciążania organizmu.
Warto również wspomnieć, że brokuły są prawdziwą kopalnią:
- błonnika,
- witamin C i K,
- minerałów, w tym potasu i żelaza.
Ich regularne spożycie może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych oraz wzmocnienia układu odpornościowego. Dzięki tym cennym właściwościom, brokuł staje się nie tylko niskokalorycznym, ale także niezwykle wartościowym składnikiem zdrowej diety.
Brokuły gotowane – ile mają kalorii?
Gotowane brokuły to doskonały wybór dla tych, którzy pragną dbać o swoją sylwetkę. W 100 gramach tego warzywa znajdziemy zaledwie 24 kcal. Co ciekawe, jedna porcja gotowanych brokułów, ważąca 60 g, dostarcza zaledwie 14,4 kcal. Dzięki tak niskiej kaloryczności, brokuły świetnie sprawdzają się w diecie niskokalorycznej, stając się sycącym dodatkiem do wielu dań.
Nie tylko ich niska wartość energetyczna jest atutem – gotowanie brokułów pomaga również w zachowaniu cennych składników odżywczych. Warzywa te obfitują w:
- błonnik,
- witaminy C i K,
- minerały, takie jak potas i żelazo.
Choć dodanie soli lub innych przypraw może nieco podnieść wartość kaloryczną, brokuły wciąż pozostają jednym z najzdrowszych warzyw, które warto włączyć do codziennego jadłospisu. Regularne ich spożycie może przyczynić się do poprawy zdrowia oraz wspierać proces odchudzania.