Oscypek to nie tylko smaczny ser, ale także skarbnica cennych składników odżywczych. Interesuje cię, ile kalorii kryje w sobie ten niezwykły przysmak? Dowiedz się, jak możesz wkomponować go w swoją zdrową dietę.
Jakie są kalorie oscypka?
Oscypek to wyjątkowy ser wytwarzany z mleka owczego, który wyróżnia się wysoką zawartością kalorii. Jego energetyczność wynosi 372 kcal na 100 g, co sprawia, że należy do jednych z bardziej kalorycznych serów dostępnych na rynku. Dla tych, którzy wolą mniejsze kawałki, mały oscypek o wadze 30 g dostarcza 112 kcal
Interesującą opcją jest oscypek serwowany z konfiturą żurawinową. W tej kombinacji, 45 g oscypka ma wartość energetyczną równą 163 kcal
Jeśli zdecydujemy się na większy oscypek, ważący około 270 g, musimy liczyć się z aż 1004 kcal. To doskonały przykład na to, jak kaloryczność tego sera może się różnić w zależności od jego wielkości oraz dodatków.
Warto pamiętać o tym, by z uwagą kontrolować wielkość porcji, szczególnie kiedy dbamy o zdrową dietę lub staramy się schudnąć. Choć oscypek może być pysznym elementem naszej diety, jego kaloryczność skłania do rozważnego podejścia do jego spożycia.
Jakie są wartości odżywcze oscypka?
Oscypek to nie tylko wyjątkowy ser o znakomitym smaku, ale również prawdziwa skarbnica wartości odżywczych. W zaledwie 100 gramach oscypka znajdziemy aż 30,1 g białka, co czyni go świetnym wyborem dla osób dbających o dietę bogatą w ten składnik. Z kolei zawartość tłuszczu wynosi 26,9 g na 100 g, co wpływa na jego wysoką kaloryczność i energetyczność. Warto zaznaczyć, że ilość węglowodanów w oscypku jest stosunkowo niska i wynosi tylko 2,3 g na 100 g.
Oprócz makroskładników, oscypek dostarcza także cennych minerałów. W 100 g tego pysznego sera znajdziemy około 891 mg wapnia, który jest kluczowy dla zdrowych kości, a także 635 mg fosforu, wspierającego mineralizację zębów. Co więcej, oscypek zawiera sód, który jest istotny dla utrzymania równowagi elektrolitowej w organizmie.
Dzięki tym wartościom oscypek staje się interesującym dodatkiem do diety, zwłaszcza dla tych, którzy szukają produktów o wysokiej zawartości białka i minerałów.