Morele to pyszne i pożywne owoce, które urzekają nie tylko swoim smakiem, ale również niską zawartością kalorii. Zaledwie 50 kcal na każde 100 gramów czyni je świetnym uzupełnieniem wszelkich planów żywieniowych. To znakomity wybór dla tych, którzy pragną zadbać o swoją sylwetkę!
Jakie są podstawowe informacje o kaloryczności moreli?
Morele to niskokaloryczne owoce, które zawierają zaledwie 50 kcal na 100 gramów. To sprawia, że stanowią doskonały wybór dla osób pragnących prowadzić zdrową dietę. Świeże morele, które dostarczają jedynie 34 kcal na 100 g, są idealnym składnikiem lekkich przekąsek. Warto jednak zwrócić uwagę, że suszone morele mają znacznie wyższą kaloryczność, osiągając 241 kcal na 100 g. Ta różnica wynika z wyższej koncentracji składników odżywczych oraz naturalnych cukrów.
Poza niską kalorycznością, morele obfitują w węglowodany, które stanowią ich główne źródło energii. W 100 g świeżych owoców znajdziemy tylko:
- 0,9 g białka,
- 0,2 g tłuszczu.
Dzięki obecności błonnika, morele wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, co czyni je wartościowym elementem zdrowej diety. Owoce te, ze względu na swoje korzystne właściwości, są polecane jako zdrowa przekąska, zwłaszcza dla osób, które chcą zredukować swoją wagę.
Jakie są wartości odżywcze moreli na 100g?
W 100 gramach moreli można znaleźć różnorodne wartości odżywcze:
- 0,9 g białka
- 0,2 g tłuszczu
- 11,9 g węglowodanów
- 2 g błonnika, który wspomaga prawidłowe działanie układu pokarmowego,
- 259 mg potasu, co ma pozytywny wpływ na zdrowie serca i pomaga w regulacji ciśnienia krwi.
Ponadto, niska kaloryczność moreli, wynosząca zaledwie 50 kcal na 100 g, czyni je idealnym wyborem dla osób, które chcą utrzymać szczupłą sylwetkę. Ich naturalna słodycz sprawia, że świetnie komponują się z zdrowym stylem życia i dietą.
Jak morele wpływają na dietę i zdrowe odżywianie?
Morele to owoce, które odgrywają istotną rolę w zdrowym odżywianiu oraz odchudzaniu. Ich niska kaloryczność, zaledwie 50 kcal na 100 g, czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Dodatkowo, zawierają 2 g błonnika na 100 g, co wspomaga uczucie sytości — to istotny aspekt dla tych, którzy chcą zredukować masę ciała. Dzięki nim można w prosty sposób zaspokoić głód, nie obawiając się o przybieranie na wadze.
Te pyszne owoce są również źródłem cennych składników odżywczych. W ich składzie znajdziemy potas, którego jest 259 mg na 100 g. Ten minerał jest niezbędny do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi oraz wspiera zdrowie serca. Oprócz tego morele są bogate w przeciwutleniacze, takie jak ß-karoten witamina C i witamina E, które pomagają chronić organizm przed stresem oksydacyjnym, wspierając tym samym ogólne zdrowie.
Włączając morele do swojej diety, nie tylko dbamy o sylwetkę, ale także wzbogacamy codzienne posiłki w ważne witaminy i minerały. Ich naturalna słodycz sprawia, że świetnie nadają się jako składnik zdrowych dań oraz przekąsek. Regularne sięganie po te owoce sprzyja kształtowaniu zdrowych nawyków żywieniowych oraz poprawia samopoczucie.
Jak kaloryczność moreli porównuje się z innymi owocami?
Kaloryczność moreli wynosi około 50 kcal na 100 g, co czyni je niskokalorycznym owocem, idealnym dla osób dbających o swoją sylwetkę. W porównaniu do innych owoców, morele wypadają naprawdę korzystnie:
- banany mają około 89 kcal na 100 g,
- winogrona około 69 kcal,
- jabłka mają około 52 kcal na 100 g,
- mango osiąga 60 kcal na 100 g.
Dzięki temu morele są znacznie mniej kaloryczne niż te popularne owoce, co czyni je świetnym wyborem w diecie redukcyjnej.
Interesującym punktem jest również zestawienie świeżych i suszonych moreli. Świeże owoce mają 50 kcal na 100 g, podczas gdy ich suszona wersja może mieć nawet ponad 241 kcal na 100 g. Ta różnica wynika z wyższej koncentracji składników odżywczych oraz naturalnych cukrów w suszonych morelach. Dlatego świeże morele to znakomity wybór do codziennej diety, pozwalający zaspokoić apetyt na słodkie smaki bez nadmiernego zwiększania spożycia kalorii.