Melon to niezwykle pyszny i orzeźwiający owoc, który nie tylko skutecznie gasi pragnienie, ale również dostarcza wielu wartościowych składników odżywczych. Zastanawiasz się, ile kalorii kryje ten zdrowy przysmak? A może ciekawią cię korzyści, jakie niesie ze sobą jego spożywanie? Odkryj fascynujący świat melona i dowiedz się więcej!
- niskokaloryczny,
- bogaty w witaminy A i C,
- źródło błonnika,
- pomaga w nawodnieniu organizmu,
- wspiera zdrowie serca.
Jakie są kalorie i wartości odżywcze melona?
Melon to owoc o niskiej kaloryczności, która oscyluje między 28 a 36 kcal na każde 100 g, w zależności od konkretnej odmiany. W tej samej porcji znajdziemy około 9 g węglowodanów, z czego aż 8 g to naturalne cukry. To sprawia, że melon stanowi doskonałe źródło energii.
Oprócz tego, owoc ten obfituje w:
- witaminy z grupy B
- witaminę C
- sól mineralne, szczególnie potas.
Witaminy te wspierają nasz układ odpornościowy i przyczyniają się do zdrowia skóry. Potas odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi oraz prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.
Wysoka zawartość wody w melonach przyczynia się do skutecznego nawadniania organizmu. Dodatkowo, obecność błonnika wspomaga procesy trawienne i daje uczucie sytości. Dzięki swoim wartościom odżywczym, melon jest znakomitym wyborem dla osób, które pragną zadbać o figurę oraz prowadzić zdrowy styl życia.
Ile kalorii ma melon?
Melon to owoc, który zachwyca niską kalorycznością, wynoszącą od 19 do 36 kcal na 100 g, w zależności od konkretnej odmiany. Można wyróżnić kilka rodzajów melona oraz ich kaloryczność:
- melon kantalupa – zaledwie 19 kcal,
- melon Galia – 24 kcal,
- melon miodowy – 29 kcal.
Dzięki tak niskiej zawartości kalorii, melon staje się świetnym wyborem dla osób, które chcą zadbać o swoją sylwetkę lub poszukują zdrowych przekąsek. Jego naturalna słodycz oraz orzeźwiający smak sprawiają, że idealnie komponuje się w letnich sałatkach oraz smoothie. Ciesząc się smakiem melona, można delektować się nim bez obaw o nadmiar kalorii.
Jakie są kaloryczność i składniki odżywcze melona?
Melon to owoc, który nie tylko zachwyca smakiem, ale także obfituje w cenne składniki odżywcze. Jego kaloryczność waha się od 28 do 36 kcal na 100 g, a konkretna wartość zależy od gatunku. Oto kilka przykładów:
- melon kantalupa – około 19 kcal
- melon Galia – dostarcza 24 kcal
- melon miodowy – to około 29 kcal
W każdej 100-gramowej porcji melona znajdziemy około 9 g węglowodanów, z czego aż 8 g to cukry proste. Dzięki temu melon staje się słodkim, a jednocześnie niskokalorycznym przysmakiem. Dodatkowo, owoc ten jest źródłem błonnika, który wspiera prawidłowe trawienie i pomaga w utrzymaniu uczucia sytości.
Nie można zapomnieć o witaminach, które melon dostarcza – w tym witaminie C, A oraz tych z grupy B. Witamina C wzmacnia układ odpornościowy oraz pozytywnie wpływa na kondycję skóry. Z kolei witamina A jest istotna dla dobrego widzenia oraz zdrowia cery. Melon zawiera także niezbędne sole mineralne, a szczególnie potas, który odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi oraz prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.
Dzięki wysokiej zawartości wody, wynoszącej około 90%, melon skutecznie nawadnia organizm, co czyni go doskonałym wyborem na gorące dni. Jego bogaty profil odżywczy sprawia, że jest idealnym uzupełnieniem zdrowej diety oraz świetną opcją dla tych, którzy chcą zadbać o swoją sylwetkę.