Ciekawi Cię, czy kreatyna ma kalorie? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które pasjonują się fitnessem i sportem. Odpowiedź może być nieco zaskakująca. Kreatyna sama w sobie nie zawiera kalorii, jednak jej stosowanie może wspierać Cię w realizacji treningowych celów na różne sposoby!
Czy kreatyna ma kalorie?
Kreatyna to substancja pochodząca z aminokwasów, która nie dostarcza kalorii. Dzięki temu jej suplementacja nie podnosi kaloryczności codziennego jadłospisu ani nie prowadzi do przyrostu masy ciała. Warto jednak zwrócić uwagę, że kreatyna ma działanie antykataboliczne, co może wspierać proces redukcji tkanki tłuszczowej oraz poprawiać wydolność i regenerację mięśni.
Fosfokreatyna, będąca jedną z form kreatyny, odgrywa kluczową rolę w wytwarzaniu energii w pierwszych kilku do kilkunastu sekund wysiłku. Dlatego jest niezwykle cenna dla sportowców, którzy potrzebują szybkiego zastrzyku energii. Choć niektóre formy kreatyny mogą zawierać minimalne ilości kalorii, ich wpływ na ogólną dietę jest znikomy.
Reasumując, kreatyna nie dostarcza kalorii i nie wpływa na codzienny bilans energetyczny. Jej właściwości mogą być szczególnie korzystne dla osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza w kontekście treningów i procesu regeneracji.
Ile kalorii zawiera kreatyna?
Kreatyna Monohydrat NAN to suplement, który zawiera jedynie 9 kcal na 100 gramów, co jest naprawdę minimalną ilością, praktycznie nie wpływającą na energetyczny bilans organizmu. Ta substancja, będąca pochodną aminokwasów, nie jest metabolizowana w taki sam sposób, jak białka, węglowodany czy tłuszcze, więc nie dostarcza energii w tradycyjnym rozumieniu.
Warto zaznaczyć, że suplementacja kreatyną:
- nie prowadzi do przyrostu masy ciała,
- nie zwiększa kaloryczności diety,
- jest neutralna pod względem wartości energetycznej.
Dla osób aktywnych fizycznie kreatyna przynosi wiele korzyści, wspierając:
- procesy energetyczne w mięśniach,
- poprawiając wydolność,
- przyspieszając regenerację.
Jest szczególnie polecana sportowcom, ponieważ może znacząco zwiększyć ich wydajność podczas intensywnych treningów. Warto zwrócić uwagę, że jej wpływ na kaloryczność diety jest naprawdę znikomy.