Chleb w jajku to pyszna, klasyczna polska przekąska, która łączy w sobie prostotę z niezwykłym smakiem. Zastanawiałeś się kiedyś, ile kalorii ma ta potrawa? Odkryj także, jakie wartości odżywcze kryją się w tym daniu!
Jakie są kaloryczność i wartości odżywcze chleba w jajku?
Chleb smażony w jajku to uwielbiana w Polsce przekąska, która dostarcza około 291 kcal na każde 100 g. Wartości odżywcze tego smakołyku obejmują:
- 8,51 g tłuszczu,
- 2,42 g węglowodanów,
- 4,28 g białka.
To sycące danie sprawdzi się doskonale jako szybki posiłek. Warto jednak pamiętać, że kaloryczność może się różnić w zależności od użytego chleba oraz ilości oleju, który wykorzystamy do smażenia. Grubość kromek oraz dodawane przyprawy i warzywa także mają wpływ na wartości odżywcze.
Kiedy planujesz posiłek, dobrze jest wziąć pod uwagę te różne aspekty, aby dostosować danie do swoich indywidualnych potrzeb żywieniowych.
Jakie są składniki odżywcze chleba w jajku?
Chleb w jajku to nie tylko pyszna, ale również zdrowa propozycja na przekąskę. Jego wartości odżywcze są szczególnie istotne dla osób, które zwracają uwagę na to, co jedzą. Przykładowo, jedna kromka chleba o wadze około 100 g zawiera następujące składniki:
- 8,51 g tłuszczu,
- 2,42 g węglowodanów,
- 4,28 g białka.
Te informacje wskazują, że chleb w jajku nie tylko dostarcza energii, ale także ma znaczną zawartość tłuszczu, co jest istotne przy układaniu jadłospisu. Warto również dodać, że 100 g tego smakołyku dostarcza około 291 kcal. Należy jednak pamiętać, że kaloryczność oraz wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od:
- użytego pieczywa,
- grubości kromek,
- ilości oleju, który wykorzystujemy do smażenia.
Planowanie posiłku z chleba w jajku wymaga uwzględnienia tych zróżnicowanych elementów. Dzięki temu łatwiej będzie dostosować danie do własnych potrzeb żywieniowych, co z kolei ułatwi jego wkomponowanie w zrównoważoną dietę.
Jak przygotować chleb w jajku?
Aby przygotować chleb w jajku, zaczynamy od pokrojenia pieczywa na plastry. Najlepiej sprawdzi się lekko czerstwy chleb, ponieważ lepiej wchłania jajeczną mieszankę. W misce rozbijamy kilka jajek, a następnie doprawiamy je solą, pieprzem oraz ulubionymi ziołami. Kromki chleba dokładnie zanurzamy w tej mieszance, upewniając się, że są całkowicie pokryte.
Kolejnym krokiem jest smażenie na patelni z odrobiną oleju lub masła. Ustawiamy średni ogień i smażymy, aż chleb stanie się złocisty, co zazwyczaj zajmuje kilka minut z każdej strony.
Chleb w jajku doskonale komponuje się jako dodatek do zup kremowych lub sałatek, co czyni go wszechstronnym elementem posiłków. Możemy również dodać różnorodne składniki, takie jak:
- czosnek,
- ser,
- wędliny.
Smażenie na umiarkowanym ogniu pozwala na równomierne usmażenie, co zapobiega przypaleniu. To kluczowy element osiągnięcia idealnej konsystencji i smaku.