Kurczak z rożna to nie tylko pyszna propozycja kulinarna, ale także doskonałe źródło białka. Warto rozważyć włączenie go do swojego jadłospisu, by wzbogacić go o zdrowe składniki. Zastanawiasz się, ile kalorii kryje ten smakowity przysmak? Sprawdź też, jakie wartości odżywcze ma do zaoferowania, dzięki czemu będziesz mógł delektować się nim bez obaw o swoje zdrowie.
Jakie są kalorie i wartości odżywcze kurczaka z rożna?
Kurczak z rożna to niskokaloryczne źródło białka, które w porcji 100 g dostarcza około 189 kcal. Zaskakująco, aż 28,81 g tego białka stanowi 63% całkowitej wartości kalorycznej, podczas gdy pozostałe 37% pochodzi z tłuszczów. Co istotne, ten rodzaj mięsa nie zawiera węglowodanów ani błonnika, co czyni go doskonałym wyborem dla osób stosujących dietę niskowęglowodanową.
Weźmy na przykład średniej wielkości kurczaka z rożna, który waży około 285 g – w takim przypadku jego kaloryczność wynosi około 539 kcal. To z kolei odpowiada około 22% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla przeciętnej osoby dorosłej, prowadzącej aktywny tryb życia. Warto pamiętać, że wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od konkretnej części kurczaka oraz zastosowanej metody przygotowania. Mimo to, kurczak z rożna pozostaje zdrowym i sycącym składnikiem diety.
Jak waga kurczaka wpływa na jego całkowitą wartość kaloryczną?
Waga kurczaka odgrywa kluczową rolę w określaniu jego wartości energetycznej. Każdy gram mięsa przyczynia się do wzrostu kaloryczności, co ma znaczenie dla osób, które starają się kontrolować swoją dietę. Na przykład, średniej wielkości kurczak z rożna, ważący około 670 g, dostarcza około 1742 kcal. To wyraźnie pokazuje, że istnieje bezpośredni związek między wagą a ilością kalorii.
Dla porównania, kurczak o wadze 285 g zawiera już tylko około 539 kcal. Gdy zdecydujemy się na połówkę kurczaka, której waga waha się od 450 g do 850 g, możemy spodziewać się, że wartość kaloryczna w tym przypadku wyniesie od 850 kcal do 1600 kcal. Z łatwością dostrzegamy, iż większe kawałki mięsa dostarczają znacznie więcej energii. To istotna informacja, gdy planujemy posiłki i oceniamy nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie.
Zrozumienie, jak waga kurczaka wpływa na jego kaloryczność, jest kluczowe dla zdrowego stylu życia, zwłaszcza podczas bilansowania diety.