Wątróbka drobiowa smażona z cebulą to niezwykle smaczne danie, które nie tylko urzeka swoim smakiem, ale również dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Zastanawiasz się, ile kalorii kryje w sobie ta pyszność oraz jakie korzyści zdrowotne może mieć dla organizmu? Oto kilka interesujących informacji:
- bogate źródło żelaza,
- zawiera witaminy z grupy B,
- wpływa korzystnie na prawidłową pracę układu nerwowego,
- pomaga w produkcji czerwonych krwinek,
- ma niską zawartość kalorii w porównaniu do innych mięs.
Ile kalorii ma wątróbka drobiowa smażona z cebulą?
Wątróbka drobiowa smażona z cebulą to pyszne danie, które ma zaledwie 189 kcal w 100 gramach. Taka niska wartość kaloryczna czyni ją doskonałym wyborem dla tych, którzy chcą dbać o swoją sylwetkę. Co więcej, wątróbka jest źródłem wielu cennych składników odżywczych.
- zawiera sporo białka,
- jest bogata w żelazo,
- zawiera witaminy z grupy B.
Te składniki korzystnie wpływają na nasze zdrowie. W porównaniu do innych rodzajów mięsa, jej kaloryczność sprawia, że świetnie wpisuje się w zrównoważoną dietę. Dodatkowo, połączenie z cebulą nie tylko wzbogaca smak potrawy, ale także podnosi jej wartość odżywczą, co czyni to danie jeszcze bardziej kuszącym.
Jak wygląda kaloryczność wątróbki drobiowej smażonej z cebulą?
Kaloryczność smażonej wątróbki drobiowej z cebulą wynosi 189 kcal na każde 100 g. Taki wynik czyni ją interesującym wyborem dla osób, które chcą zadbać o swoją sylwetkę, zwłaszcza w porównaniu do innych rodzajów mięsa. Należy jednak pamiętać, że wartość energetyczna może się różnić w zależności od zastosowanych składników, takich jak:
- mąka do panierowania,
- ilość cebuli,
- metoda smażenia.
Wątróbka drobiowa to nie tylko smaczna, ale i bogata w wartości odżywcze opcja, dostarczająca białka żelaza oraz witamin z grupy B. Dzięki temu stanowi cenny element w zdrowej diecie. Połączenie jej z cebulą nie tylko wzbogaca smak potrawy, ale również zwiększa jej wartość odżywczą, co sprawia, że wątróbka staje się jeszcze bardziej atrakcyjną propozycją na naszym talerzu.
Jak wątróbka drobiowa smażona z cebulą wypada w porównaniu do innych rodzajów wątróbki drobiowej?
Wątróbka drobiowa smażona z cebulą wyróżnia się znacząco pod względem kaloryczności w porównaniu do innych rodzajów wątróbki. Zaledwie 66 kcal na 100 g sprawia, że jest jedną z najniżej kalorycznych opcji w tej grupie. Dla kontrastu, smażona wątróbka drobiowa bez dodatków ma aż 189 kcal, a surowa wersja dostarcza od 120 do 140 kcal
Ta różnica czyni wątróbkę smażoną z cebulą idealnym wyborem dla osób, które zwracają uwagę na linię. Co ciekawe, wątróbka duszona, choć również bardzo smaczna, ma 112 kcal na 100 g. Dlatego smażona wersja z cebulą pozostaje najlżejszym wariantem.
Warto jednak pamiętać, że wątróbka drobiowa, niezależnie od sposobu przygotowania, jest źródłem wielu cennych składników odżywczych. Zawiera:
- białko,
- żelazo,
- witaminy z grupy B.
To czyni ją istotnym elementem zdrowej diety. Połączenie wątróbki z cebulą nie tylko intensyfikuje smak potrawy, ale także podnosi jej wartość odżywczą. To sprawia, że danie to jest wyjątkowo atrakcyjne dla tych, którzy szukają zdrowych i niskokalorycznych opcji w kuchni.
Jakie są wartości odżywcze wątróbki drobiowej smażonej z cebulą na 100 g?
Wątróbka drobiowa smażona z cebulą to nie tylko pyszna potrawa, ale również znakomite źródło białka. W 100 gramach tego smakołyku znajdziemy aż 15,93 g białka, co czyni ją wartościowym składnikiem w codziennej diecie. Oprócz tego, wątróbka dostarcza tłuszczy nasyconych oraz węglowodanów, a jej niska kaloryczność – około 189 kcal na 100 g – sprawia, że jest zdrowym wyborem.
Wartości odżywcze wątróbki drobiowej robią wrażenie. Jest bogata w:
- witaminę A,
- żelazo,
- witaminę B12,
- kwas foliowy,
- witaminę B6.
Te składniki odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia krwi i mogą pomóc w zapobieganiu anemii. Połączenie wątróbki z cebulą nie tylko wzbogaca jej smak, ale także zwiększa wartość odżywczą potrawy. To sprawia, że jest to interesująca propozycja dla tych, którzy pragną zadbać o zdrową dietę.
Dzięki tym cennym właściwościom, smażona wątróbka drobiowa z cebulą stanowi świetny element codziennego jadłospisu. Jest szczególnie polecana osobom, które poszukują skutecznego źródła białka oraz istotnych witamin i minerałów.
Jakie składniki odżywcze zawiera wątróbka drobiowa smażona z cebulą, takie jak białko, tłuszcze i węglowodany?
Wątróbka drobiowa smażona z cebulą to pyszne danie, które wyróżnia się bogactwem składników odżywczych. Jest doskonałym źródłem białka, a w 100 gramach tej wątróbki znajdziemy około 15,93 g tego makroskładnika. Dzięki temu stanowi idealny wybór dla osób, które preferują sycące, a jednocześnie niskokaloryczne posiłki. Co więcej, wątróbka charakteryzuje się niską zawartością tłuszczów nasyconych, co czyni ją zdrową alternatywą.
Warto również zwrócić uwagę na węglowodany. Surowa wątróbka zawiera jedynie 0,6 g węglowodanów na 100 g. Jednak nie możemy zapomnieć o cebuli, która wzbogaca danie o dodatkowe 5,2 g węglowodanów na 100 g. W rezultacie całkowita ilość węglowodanów w przygotowanej potrawie pozostaje na niskim poziomie, co czyni ją atrakcyjną propozycją dla osób dbających o swoją sylwetkę.
Wątróbka drobiowa smażona z cebulą to smaczny wybór, który dostarcza wartościowego białka, mało tłuszczu oraz ograniczoną ilość węglowodanów. Dzięki temu znakomicie wpisuje się w zdrową dietę, obfitującą w niezbędne składniki odżywcze.
Jakie witaminy i minerały, takie jak witamina A, witaminy z grupy B, żelazo i kwas foliowy, znajdują się w wątróbce drobiowej smażonej z cebulą?
Wątróbka drobiowa smażona z cebulą to danie, które zachwyca nie tylko smakiem, ale także bogactwem witamin i minerałów. Przede wszystkim jest doskonałym źródłem witaminy A, niezbędnej dla zdrowia naszych oczu oraz wspomagającej układ odpornościowy. Dodatkowo, wątróbka dostarcza witamin z grupy B, w tym:
- witamina B12
- witamina B2 (ryboflawina),
- witamina B6 (pirydoksyna).
Witaminy te są kluczowe dla produkcji czerwonych krwinek oraz prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
Nie można zapomnieć o żelazie, które znajduje się w wątróbce. To minerał nie tylko niezbędny do transportu tlenu w organizmie, ale także pomocny w zapobieganiu anemii. Dlatego to danie jest szczególnie polecane osobom z niedoborami tego pierwiastka. Co więcej, wątróbka drobiowa zawiera aż 588 µg kwasu foliowego na 100 g, co czyni ją istotnym składnikiem diety dla kobiet w ciąży, gdyż wspiera rozwój komórek i minimalizuje ryzyko wad cewy nerwowej u płodu.
Ze względu na swoje wartości odżywcze, wątróbka drobiowa smażona z cebulą to świetny wybór dla tych, którzy pragną zadbać o zdrowie poprzez odpowiednią dietę. Oferuje nie tylko wysokiej jakości białko, ale także szereg kluczowych witamin i minerałów, które mogą wspierać organizm na wiele sposobów.
Czy wątróbka drobiowa z cebulką jest dobrym składnikiem diety?
Wątróbka drobiowa z cebulką to doskonałe połączenie przyjemności smakowej i wartości odżywczych. To danie nie tylko zachwyca smakiem, ale także dostarcza wielu cennych składników, a przy tym jest niskokaloryczne – zaledwie 189 kcal na 100 g. Bogata w białko, które wynosi 15,93 g na 100 g, wątróbka stanowi sycący element posiłków, wspierając regenerację tkanek.
Wartości odżywcze wątróbki drobiowej obejmują także szereg witamin z grupy B, w tym:
- B12, która odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego oraz w produkcji czerwonych krwinek,
- żelazo, co może być pomocne w zapobieganiu anemii,
- antyoksydanty pochodzące z cebuli, które wzbogacają smak dania.
Warto jednak pamiętać, że wątróbka zawiera sporo cholesterolu, dlatego jej spożycie powinno być umiarkowane, zwłaszcza dla osób z problemami zdrowotnymi. Włączenie tego dania do zrównoważonej diety może być korzystne, o ile zadbamy o różnorodność i umiar w codziennych posiłkach.
Jakie są korzyści zdrowotne związane z jedzeniem wątróbki drobiowej?
Jedzenie wątróbki drobiowej niesie ze sobą szereg korzyści zdrowotnych, co w dużej mierze wynika z jej niezwykle bogatego składu odżywczego. To prawdziwa skarbnica żelaza, kluczowego pierwiastka niezbędnego do produkcji czerwonych krwinek, co pomaga w zapobieganiu anemii. Oprócz tego wątróbka dostarcza witaminę B12, która odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego oraz w procesie tworzenia DNA.
Warto również zwrócić uwagę na obecność witaminy A, która jest niezbędna dla dobrego widzenia i wspiera system odpornościowy. Dodatkowo, wątróbka jest źródłem witamin z grupy B, które mają ogromne znaczenie dla metabolizmu energetycznego oraz zdrowia psychicznego. Dzięki wysokiej zawartości białka, regularne spożywanie wątróbki może przyczynić się do budowy masy mięśniowej oraz efektywnej regeneracji po treningu.
Nie możemy pominąć również kwasu foliowego, szczególnie ważnego dla kobiet w ciąży, gdyż wspiera rozwój płodu i zmniejsza ryzyko wystąpienia wad wrodzonych. Wątróbka drobiowa wspiera regenerację tkanek, co czyni ją cennym elementem diety osób aktywnych fizycznie.
Włączenie wątróbki do codziennego jadłospisu może znacząco przyczynić się do ogólnej poprawy zdrowia, dzięki jej wyjątkowym właściwościom odżywczym.
Jakie potencjalne zagrożenia wiążą się z wysoką zawartością cholesterolu w wątróbce drobiowej?
Wątróbka drobiowa to produkt znany ze swoich cennych wartości odżywczych, jednak nie można zapominać o pewnych ryzykach związanych z jej spożywaniem. Kluczowym problemem jest jej wysoka zawartość cholesterolu, co czyni ją mniej odpowiednią dla osób z zaburzeniami lipidowymi, miażdżycą czy chorobami serca. W 100 gramach wątróbki znajduje się około 300 mg cholesterolu, co może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.
Osoby cierpiące na hipercholesterolemię powinny szczególnie unikać regularnego spożycia tego produktu, ponieważ może to prowadzić do dalszego pogorszenia ich stanu zdrowia. Z tego powodu warto zredukować ilość wątróbki w diecie. Dodatkowo, przyszłe mamy powinny zrezygnować z wątróbki drobiowej, ponieważ zawiera ona dużą ilość witaminy A, która w nadmiarze może być szkodliwa dla rozwijającego się dziecka.
Warto więc pamiętać, że wątróbka drobiowa, mimo że jest smaczna i bogata w składniki odżywcze, powinna być spożywana z umiarem. To szczególnie istotne dla osób mających problemy zdrowotne związane z cholesterolem oraz układem sercowo-naczyniowym.